Plat
Laitue Braisée à l'Ail et au Citron
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Laitue | 150.00 g | 3 Kg |
| Echalote | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Ail Blanc | 1.00 g | 0.02 Kg |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Jus de Citron | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Poivre Noir Moulu | 1.00 g | 0.02 Kg |
| Sel Fin | 1.00 g | 0.02 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et émincez finement l'échalote.
- Épluchez et hachez finement l'ail blanc.
- Lavez soigneusement la laitue et séchez-la délicatement à l'aide d'un torchon propre.
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2. Cuisson de la base aromatique
- Dans une poêle antiadhésive, faites chauffer l'huile d'olive extra vierge à feu moyen.
- Ajoutez l'échalote émincée et faites-la revenir jusqu'à ce qu'elle devienne translucide (environ 3-4 minutes).
- Ajoutez l'ail haché et poursuivez la cuisson 1 minute sans laisser brûler.
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3. Braise de la laitue
- Ajoutez la laitue coupée en morceaux dans la poêle et mélangez délicatement.
- Arrosez avec le jus de citron et assaisonnez avec le sel fin et le poivre noir moulu.
- Couvrez et laissez braiser à feu doux pendant 8-10 minutes en remuant occasionnellement.
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4. Finition
- Retirez le couvercle et laissez réduire légèrement la sauce si nécessaire.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si besoin.
Astuces de pro
- Pour éviter que la laitue ne rende trop d'eau, séchez-la soigneusement avant la cuisson.
- Ajoutez un peu d'eau si la préparation semble trop sèche pendant la braise.
- Utilisez une poêle à fond épais pour une cuisson homogène.
- Ne couvrez pas trop longtemps pour éviter que la laitue ne devienne trop molle.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 210 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 50 kcal |
| Matières grasses | 4.5 g |
| Dont acides gras saturés | 0.6 g |
| Glucides | 3.2 g |
| Sucres | 1.8 g |
| Protéines | 2.1 g |
| Sel | 0.3 g |
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