Plat
Crevettes aux Petits Légumes
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Crevette Crue 13/15 | 120.00 g | 2.4 Kg |
| Oignon | 43.75 g | 0.875 Kg |
| Carotte | 40.00 g | 0.8 Kg |
| Poivron Vert | 37.50 g | 0.75 Kg |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 1.25 ml | 0.025 Litre |
| Poivre Noir Moulu | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Sel Fin | 0.50 g | 0.01 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et coupez l'oignon en fines lamelles.
- Épluchez et coupez la carotte en julienne.
- Épépinez et coupez le poivron vert en dés.
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2. Cuisson des légumes
- Dans une poêle, faites chauffer un filet d'huile d'olive extra vierge à feu moyen.
- Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
- Ajoutez la carotte et le poivron vert, puis faites revenir pendant 5 minutes en remuant régulièrement.
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3. Préparation des crevettes
- Décortiquez les crevettes en laissant la queue si désiré.
- Assaisonnez-les avec du sel fin et du poivre noir moulu.
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4. Cuisson des crevettes
- Ajoutez les crevettes dans la poêle avec les légumes.
- Faites cuire à feu vif pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce que les crevettes soient roses et bien cuites.
-
5. Finition
- Retirez du feu et laissez reposer 2 minutes avant de servir.
Astuces de pro
- Pour éviter que les crevettes ne deviennent caoutchouteuses, ne les faites pas cuire trop longtemps.
- Ajoutez un peu d'eau si les légumes attachent pendant la cuisson.
- Utilisez une huile d'olive extra vierge de qualité pour un meilleur goût.
- Assaisonnez les crevettes juste avant la cuisson pour préserver leur texture.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 850 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 200 kcal |
| Matières grasses | 8 g |
| Dont acides gras saturés | 1.5 g |
| Glucides | 10 g |
| Sucres | 5 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 0.5 g |
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