Plat
Boeuf façon Malgache
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Paleron de Boeuf | 200.00 g | 4 Kg |
| Pomme de Terre Agata | 200.00 g | 4 Kg |
| Tomate N°3 | 150.00 g | 3 Kg |
| Oignon | 43.75 g | 0.875 Kg |
| Roquette | 30.00 g | 0.6 Kg |
| Ail Blanc | 7.50 g | 0.15 Kg |
| Gingembre | 3.75 g | 0.075 Kg |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 3.75 ml | 0.075 Litre |
| Sel Fin | 0.50 g | 0.01 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et coupez le paleron de bœuf en cubes de 2 cm de côté.
- Épluchez et coupez les pommes de terre Agata en morceaux réguliers.
- Lavez et coupez les tomates en dés.
- Épluchez et émincez finement l'oignon.
- Lavez la roquette et épongez-la délicatement.
- Épluchez et hachez finement l'ail blanc et le gingembre.
-
2. Cuisson du bœuf
- Dans une cocotte, faites chauffer l'huile d'olive extra vierge à feu moyen.
- Ajoutez les cubes de paleron et faites-les dorer sur toutes les faces.
- Ajoutez l'oignon émincé et faites revenir 2 minutes.
- Ajoutez l'ail et le gingembre hachés, puis les tomates en dés.
- Salez légèrement et laissez mijoter à couvert pendant 1h30 à feu doux.
-
3. Cuisson des pommes de terre
- Pendant ce temps, faites cuire les pommes de terre à l'eau bouillante salée pendant 20 minutes.
- Égouttez-les et réservez au chaud.
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4. Montage du plat
- Dans un plat de service, disposez les pommes de terre en base.
- Recouvrez avec le bœuf et sa sauce.
- Parsemez de roquette fraîche avant de servir.
Astuces de pro
- Pour éviter que le bœuf ne devienne trop sec, couvrez-le bien pendant la cuisson.
- Ajoutez un peu d'eau si la sauce réduit trop rapidement.
- Pour une meilleure absorption des saveurs, laissez reposer le bœuf 10 minutes avant de servir.
- Épongez bien la roquette pour éviter qu'elle ne rende trop d'eau dans l'assiette.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1255 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 15 g |
| Dont acides gras saturés | 5 g |
| Glucides | 25 g |
| Sucres | 5 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 1.5 g |
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